失恋后我抑郁了。。。

发布日期：2015-03-25  |  文章来源：本站原创  |  文字大小：【大】【中】【小】

【失恋后心理调适】

恋爱情感心理咨询陈思危老师：您好!我今年已29岁了，曾有过抑郁症病史，近期由于男友向我提出分手，我感觉他将我完全否定了，很自卑并受打击很大，抑郁症复发，连工作也辞掉了，现正吃抗抑郁药进行治疗。现在，我每天在家就是睡觉和吃饭，其他什么活动都不想参加。父母拉都拉不起来，觉得自己对不住父母，但也确实不想起来….




婚姻情感心理咨询师陈思危：

您好!失恋是对我们打击最大的事件之一，无数人经历过和你类似的痛苦，化解这一痛苦经常要耗掉我们很多时间，几年、几十年乃至一生。

我们可以选择在尽可能短的时间内化解这一痛苦，也可以选择一直沉浸在这种痛苦中而不愿自拔。但无论是哪个选择，常常都伴随着矛盾。譬如，从你的来信中可以看到这一矛盾：你既渴望从床上走下来，但同时又有一种动力将你拴在床上。

用心体察“休眠期”的感觉

这一点很重要。这既是对自己内心呼声的一种尊重，同时也是自己的主动选择。并且，当这样做的时候，不要浪费机会，要好好地去体察一下自己处于这种状态下的感觉。。

人生经常是一个轮回，我们一辈子都不断地在一些类似的地方摔跤，但我们之所以这样摔跤，一个重要的原因是想通过新的摔跤而化解以前摔跤所带来的痛苦。所以，每一个挫折都是一次机会，让我们可以去理解并去化解以前的挫折。

现在，你有了这样一个机会，可以通过这次的抑郁症深入地了解自己，不仅了解这次的痛楚，也了解自己内心深处隐蔽的痛苦。假若你去这么做，那么你这次的分离之痛和抑郁就会转化为帮助你的重要资源。

此外，我想提一些简单的建议，这或许是通用的。

第一，给自己一小段时间，让自己没有冲突地躺在床上。

可以和父母商量，在这一段时间辛苦他们，请他们给予自己一些简单而必要的照顾，同时允许你赖在床上。同时，去体察自己内心的感受和想法。

第二，尽可能地保持最低限度的生活作息。

如果你决定一直赖在床上，这可以，但即便在床上也给自己制定一个简单的作息制度。

第三，认真看看自己想做什么。

抑郁的时候，无能为力感很重，但同时，我们又会责备自己，觉得自己浪费了太多时间和精力。这种自责，是将注意力放到了自己不能做什么。那么，你可以转移注意力，看看自己想做什么、能做什么，你一定会发现有很多事情是可以做的，不管这些事情看起来是多么不起眼，都要去做，这很重要。

第四，去看心理医生。

吃药主要是缓解情绪，但不能帮助你从抑郁中解脱，所以同时去做心理治疗非常重要。生命是一个历程，在几十年的生命历程中，我们会遇到种种事情，而从整个生命的角度看，这些所有事情都会帮到我们，都可以成为我们生命的财富，只要我们接纳这些事情。

【责任编辑：admin】

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